الثوم والخرشوف أطعمة تخلصك من السمنة

أفادت دراسة حديثة بأن تناول بعض أنواع الخضراوات، مثل "الهليون" أو ما يسمى بـ"الاسبارجوس" والخرشوف وهو

 

الأرضي الشوكي يمكنه أن يكافح السمنة ومرض السكر.
وأوضحت الدراسة التي أجريت في جامعة امبريال كوليدج البريطانية أن بعض الأطعمة كالثوم والهليون والخرشوف تعمل على تفعيل إطلاق هرمونات القناة الهضمية والتي تعمل على خفض الشهية وبالتالي فانها تكبح الجوع، كما أن هذه الخضراوات تعمل على تحسين قدرة الجسم على التحكم في معدلات سكر الدم.
وذكرت صحيفة "الديلي تيلجراف" البريطانية أن جمعية مرض السكر الخيرية في بريطانيا تقوم حالياً بتمويل بحوث تنصب في الفوائد الصحية لبعض الأطعمة، وقالت إنه إذا ما تم اثبات التاثير الصحي لهذه الأطعمة فسيتم إيجاد علاج للسمنة ومرض السكر نوع الثاني.
تحيـــ  سهر الليالى  ــاتى



ثمانية عوارض تنذر بالسرطان , ما هي ؟



 

 

حدد أطباء بريطانيون ثمانية عوارض تشير أكــــثر من غيـــرها إلى الإصابة بمرض السرطان

 

وعدد الباحثون في جامعة «كيل» العوارض الثمانية وهي «الدم في البول، وفقر الدم، والدم في المستقيم، والدم في السعال، والكتل في الثدي، والصعوبة في ابتلاع الطعام، والنزف بعد توقف الحيض، وفحوص البروستات غير الطبيعية».
وحدد الباحثون هذه العوارض استناداً إلى نتائج 25 دراسة سابقة، لتبيان أي منها يؤدي إلى إصابة واحدة من أصل 25 نوعاً من الأمراض السرطانية، لكـــن أثر هذه العوارض يختلف مع تقدم العمر.
وأشار الباحثون إلى أن «فحوص البروستات غير الطبيعية والكتل في الثدي تشكل الخطر الأكبر على الأشخاص دون الـ55»، لافتين إلى أن «صعوبة الابتلاع عند الرجال الذين تجاوزوا الـ55 تعتبر مؤشراً على سرطان المريء، أما الدم في البول فيشكل خطراً على النساء والرجال الذين تجاوزوا الستين من العمر».

 

تحيــ سهر الليالى ــاتى

السهر يفتح الباب للأمراض النفسية والجسدية

نشرت مجموعة من العلماء محصلة نهائية لعدد من الدراسات التي عنت بالتأثير السلبي للسهر والحرمان من النوم على

البشر،

 اتضح فيها أن قلة النوم، وكذلك كثرته، قد يتسبب للمرء بوفاة مبكرة، مشيرين إلى أن ساعات النوم المثالية يجب أن تتراوح بين ست ساعات ونصف وسبع ساعات ونصف يومياً.
وشملت الدراسات 1741 رجلاً وامرأة، واتضح خلالها أن الذين ينامون أقل من ست ساعات ترتفع نسب وفاتهم بشكل مبكر أربع مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من النوم، كما يزداد استهلاكهم للكحول والطعام، وترتفع إمكانية إصابتهم بالسمنة والاكتئاب.
ولفتت الدراسات أيضاً إلى أن السهر له تأثير مدمر على المراهقين، وهم الفئة المعنية أكثر من سواها بهذا الأمر بسبب انشغالهم بالتكنولوجيا على حساب النوم والراحة.
وأضاف الأطباء الذين عملوا على الملف، إن كل ساعة تنقص من معدلات النوم الطبيعية ترفع منسوب التوتر النفسي لدى المراهقين بواقع خمسة في المائة، ومع تراكم هذه النسب فإن مخاطر الإصابة بأمراض نفسية ترتفع لديهم بواقع 15 في المائة.
وتشمل هذه الأمراض النفسية قائمة متنوعة من العلل الناتجة عن الضغط الزائد، مثل الثنائية القطبية والاكتئاب الحاد.
أما على مستوى الصحة الجسدية، فقد أوضحت الدراسات التي نشرتها مجلة “تايم” أن الذين يسهرون يميلون إلى تناول الأطعمة أكثر من سواهم، وذلك بنسب تتراوح بين 2 و 3 في المائة، وتتركز الأطعمة الزائدة التي يستهلكونها على المأكولات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
ويفتح هذا الأمر الباب أمام الإصابة بالسمنة وسائر الأمراض الناتجة عنها، مثل مشاكل الشرايين والقلب والسكري والضغط.

 

تحيــ  سهر الليالى  ـــاتى

13 خطوة تخلصك من الارق بدون مهدئات

تتقلب على سريرك، تحاول إستدعاء النوم إلى جفونك بلا فائدة، تسيطر عليك أفكار لا محل لها الآن فى آخر اليوم،

وقلق ينتابك في أشياء لا تعلم من أين أتت فى هذا الوقت بالذات، تفكر في نوم هادئ وتستعرض ما ينتظرك ثم تخاف من التخديرات لئلا تتعود عليها فترجع إليك الهواجس مرة أخرى..
لا تقلق إتبع هذه الخطوات الـ13 التى يقدمها لك أخصائيو النوم لتنعم بنوم هادئ وبدون أى مهدئات.
1- احرص على أن تكون غرفتك نظيفة ومرتبة وجيدة التهوية وأن تكون بعيدة عن الضوضاء.
2- إغلق الستائر وحاول النوم فى ضوء خافت.
3- حاول تلطيف جو غرفتك ورش بعض العطور الأكثر قدرة على التهدئة مثل الياسمين أو اللافندر.
4- ابتعد عن التدخين وتجنبى استنشاق دخان السجائر والشيشة وذلك من 4:6 ساعات قبل النوم.
5- إبعد عينيك وأذنيك عن كل ماهو مزعج مثل: الاخبار المزعجة والبرامج المثيرة للجدل والأفلام المرعبة.
6- عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يساعد على التخلص من التوتر وخاصة إذا وضعنا قطرات من زيت اللافندر فى ماء الإستحمام.
7- حاول اتخاذ الوضعية الصحيحة أثناء النوم واستبدل الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة توضع تحت فقرات الرقبة.
8- احرص على أن تكون وجبة عشائك خفيفة وابتعدى عن كل ماهو دسم وصعب هضمه.
9- ابتعد قبل النوم عن أي مشروبات تحتوى على كافيين مثل: الشاي، القهوة المشروبات الغازية واستبدلها بمشروبات تساعدك على الإسترخاء والتهدئة مثل: الينسون، النعناع، البابونج، الكاموميل.
10- يمكنك وأنت مستلقي على سريرك القيام بعمليات تدليك صغيرة وسريعة لمؤخرة العنق وأعلى عضلات العين ويصبح هذا التدليك أكثر فائدة إذا استعمل معه زيت اللوز الحلو وبضع نقاط من زيت البابونج وهذا من شأنه إزالة الإجهاد والتوتر.
11- إذا سيطرعليك الأرق فلا تبقى في سريرك وتستسلم، بل حاول النهوض والإستماع إلى موسيقى هادئة حتى يأتيك النوم مرة أخرى.
12- إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير فى جدول عمل اليوم التالي فعليك بتخصيص 30 دقيقة فى اليوم وتصفية جميع الأمور المقلقة بالورقة والقلم.
13- احرص دائماً على اللجوء للطبيعة واستبدال الأدوية بالأعشاب الطبيعية فهي لاتؤدي للاعتياد مثل المهدئات لتسعد بنوم هانئ وأحلام سعيدة .

تحياتى

دراسة جديدة: لا تجلسوا قرب النوافذ !

حذّرت دراسة أجرتها جامعة بريطانية ونشرتها صحيفة “صن” الموظفين والعمال من أن الجلوس قرب النوافذ يسرّع تقدمهم في العمر ويجعلهم يبدون أكبر من زملائهم بعشر سنوات.

 

ووجدت الدراسة أن أشعة الشمس الضارة التي تخترق زجاج النوافذ، تحدث خطوطاً وتجاعيد في وجوه الموظفين الذين يجلسون بقربها. وقالت إن سائقي سيارات الأجرة والشاحنات يواجهون أيضاً خطراً مشابهاً جراء الأشعة التي تخترق النوافذ الجانبية وتجعل جانباً واحداً من وجوههم يبدو أكبر وبمعدل سبع سنوات من الجانب الآخر.
وأضافت الدراسة التي أجراها علماء جامعة لانكاستر أن الجلوس قرب النافذة أثناء العمل في الشمس الضعيفة خلال شهر نيسان/ أبريل، يزيد من خطر تلف الجلد بنسبة 300% في حين تساهم أشعة الشمس الخفيفة في فصل الخريف بجعل جينات الشيخوخة أكثر نشاطاً وبمعدل 50 مرة. وأشارت الدراسة إلى أن أكثر من 90% من شيخوخة الجلد تنجم عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ونصحت الموظفين والعمال بالابتعاد عن النوافذ في أماكن العمل.

 

تحياتى

سهر اليالى

مهما تحاولوا يا رجاله ( كيدهن عظيم ) هههههههههه

قصه طريفة ومعبرة تعرفك الرجل بيفكر إزاى و المرأءة تقدر تعمل إيه
يعنى تفتكروا هتغلبونا ؟
ههههههههههههه



قالت إحدى الساحرات لرجل وزوجته: لكونكما من افضل الزوجين وقضيتما معا
ما يقارب الـ 35 عاما، فإني سأهب لكل واحد منكما أمنية لأحققها له.

قالت الزوجة:
انا أتمنى أن أسافر حول العالم مع زوجي العزيز دون أن نفترق.

حركت الساحرة عصاها بشكل دائري مرددة " أبرا كدابرا أبرا كدابرا, أبرا
كدابرا" فظهرت تذكرتين للسفر حول العالم وضعتها في يد الزوجة.

جاء دور الزوج الذي جلس يفكر ثم قال:

هذه لحظة رومانسية, لكن الفرصة لا تأتي إلا مرة واحدة في العمر,
....آسف حبيبتي، لكن أمنيتي أن أتزوج امرأة تصغرني بـ 30 عاما.

شعرت الزوجة بغصة في حلقها وبطعنة سيف في قلبها وبدت خيبة الأمل على وجهها, لكن الأمنية أمنية.

حركت الساحرة عصاها بشكل دائري مرددة " أبرا كدابرا أبرا كدابرا, أبرا
كدابرا"
فجأة أصبح عمر الزوج 90 عاما

قد يعتقد بعض الرجال أنهم أذكياء ولكنهم ينسون أن الساحرات في النهاية
هم نساء

خالـــ تحياتى ـــص

حصريا كل ما يلزم الطفل حديث الولادة و الأم أيضا بالتفصيل الممل

حصريا هنا و بس كل ما يلزم الطفل حديث الولادة و الأم أيضا بالتفصيل الممل

خلاص الوقت قرب ... ؟

و بتجهزى نفسك للولاده... ؟

محتارة تجهزى إيه فى الشنطه اللى هتاخديها معاكى و إنتى رايحه تولدى .. ؟

ما تحتاريش ... !

و ما تفكريش كتير .... !

تعالى و أنا هقولك

إحتياجات البيبى

الضيف الجميل اللى هيشرف و ينور عليكى الدنيا

ملاحظه علشان نكون متفقين

اللى هقوله ده كلام علمى من فم دكتور الأطفال اللى بتابع معاه من زمان

البيبى إنسان زى أى إنسان

بيحس بالحر و البرد

يعنى لو الجو حر بلاش نتقل عليه

فى ناس كتير بتعتقد إن البيبى مش بيحس بدرجة الحرارة

كلام غلط فى غلط

البيبى زيه زينا بيحس بالحر أو البرد

لو الجو حر بلاش نتقل عليه علشان التسلخات

نيجى بقا لأحتياجات البيبى

** فانلات كت و نص كوم و لازم تكون قطن

لو صيف ممكن تجيبى أكتر شويه علشان تغيريله براحتك

** شايات هتحتاجيها لو الجو بارد

لو فى الصيف مالهاش لزوم

** ملابس النوم ( سالوبتات أو جلابيه البيبى )

و أنا بفضل الجلابيه لأنها بتريح البيبى أكتى فى الحركه

و أسهل ليكى لما تيجى تغيرى للمولود فى الليل

و برضه لازم تكون قطن خالص

لو فى الصيف بتكون نص كوم و لو فى الشتاء بتكون بكوم

** الحفاضات

الحفاضات مقاسات فلما تيجى تشترى تشترى أصغر مقاس

و خدى بالك إن الحفاضات فى الصيف بتسلخ المولو د فياريت تستخدميها فقط وقت النوم و فى النهار إستخدمى الحفاضات القطن مع ملاحظة عدم ترك الطفل مبلول ( يعنى تغيريله بإستمرار معلش هو تعب شويه لكن الجنه تحت أقدام الأمهات )

** اللفف البيضاء

لأن البيبى فى الأول مش بيعرف يلبس بنطلون علشان السرة

لكن بعد ما تقع السرة ممكن تلبسيه شورت أو بنطلون بعد الحفاضه

** البافته

علشان لو المولود رجع بعض اللبن بعد الرضاعه

و نصيحه لو نزل عليها قشط ( لبن زيادة من فمه بعد الرضاعه ) تغيريها علطول علشان ما تسلخش الرقبه و كمان بتعمل رائحه غير مستحبه للبيبى

** شربات

لو الجو بارد

فى الصيف مالهاش لزوم

** ملابس خروج

و ما تكتريش لأن مقاس البيبى بيختلف بسرعه

** كوفرته

على الأقل إتنين و يكون لها غطاء رأس

لو فى الصيف تجبيها خفيفه

و لو فى الشتاء بتكون زى البطانيه

و دى بتلفى بيها البيبى و إنتى خارجه

** الملايات

مش هتحتاجى ملايات للبيبى لأنه فى الأول و لمدة ستة أشهر بينام جنبك علشان الرضاعه

لكن لو ليه سرير صغير جنبك يبقى هيحتاج أطقم ملايات صغيرة

** المشمع

علشان ما يبلش الفرش و ده إستخدامه بالنهار

و لاحظى تحطى فوق المشمع أى حاجه من عندك تكونى مش محتاجاها و تكون قطن علشان المشمع ما يدايقش البيبى و طبعا لما بتتبل بتغيريها

** 2 بشكير للحمام.

البشاكير ذات غطاء الرأس تكون مفيدة.

· فوطتان صغيرتان أو أكثر.

لتنظيف فم الطفل إذا خرج من فمه بعض اللبن.

** بيبرونه

مستلزمات نظافة الطفل:

** · كحول؛ لتنظيف سرة الطفل.

** قطرة علشان عيون البيبى و دى بيكتبها دكتور الأطفال

** · صابونة وشامبو (الأنواع الخاصة بالأطفال حديثى الولادة).

** · كريم للوقاية من الالتهابات الجلدية التى تنتج من استخدام الحفاضة و بلاش إستخدام البودرة.  

** زيت بيبى جونسون للأطفال

** · قطن.

** · المناديل المبللة الخاصة بتنظيف قاعدة الطفل.

يمكنك أخذها معك عند الخروج حتى لو كنت تفضلين استخدام القطن والماء عند التغيير لطفلك فى البيت

*** و لو الطفل سلخ منك بلاش إستخدام المناديل المبلله و لا التشطيف بالماء

إستخدمى زيت بيبى جونسون مع قطنه و نظفى قاعدة الطفل بالراحه و بعدين إدهنى كريم التسلخ

** إسفنجة للحمام.

و خدى بالك ما فيش ميه تيجى عند السرة لو لسه ما وقعتش

** تيرمومتر أو شريط قياس الحرارة

** فرشاة ناعمه لشعر البيبى

كماليات ممكن تستغنى عنها

عربة أطفال.

·سرير للطفل

· الحمالة التى ترتديها الأم لحمل الطفل عند الخروج.

· كرسى سيارة لطفلك.

هذا الكرسى ضرورى لأمان طفلك فى السيارة.

· سرير محمول لطفلك (كارى كوت).

· بانيو بلاستيك صغير.

دى كل حاجه ممكن تحتاجيها للبيبى

اللى هتحتاجيه و إنتى فى المستشفى

طبعا هاتاخدى فى الشنطه معاكى حاجات بسيطه

زى غيارين أو ثلاثه للبيبى على حسب فترة قعادك فى المستشفى

و الكحل و قطن علشان السرة و الزيت و البامبرز و فوطتين للبيبى و الكوفرته

و البيبرونه و بيبى كالم وده عبارة عن مشروب بيهدى معدة الطفل لأنه أعشاب

و لو هتولدى قيصرى مش بتقدرى ترضعى علطول

فبيعملوا منه للبيبى عقبال ما تقدرى ترضعيه

و كمان بين كل كام رضعه إعملى منه للبيبى علشان التقلصات اللى بيسببها اللبن

أما بالنسبه ليكى

هتاخدى 3 غيارات و حفاضات كبيرة الحجم أو فوط صحيه

و ملابس داخليه و 3 فوط فرشة شعر و شبشب و ممكن روب

أعتقد كدة ما نستش حاجه

و ترجعى بالسلامه إنتى و المولود



بسملات من تصميمى الشخصى لتتزين الموضوعات ( 3 )

كل التصميمات فى التوبيك ده من تصميمى الشخصى
اللى يحب ينقل الموضوع ده لمنتدى تانى ما عنديش مانع
بس بأمانه يذكر المصدر

 

 

 

 

و إنتظروا معى كل جديد إن شاء الله

 



إن كيدهن عظيم ...



قصص طريفة ومعبرة

إحدى الساحرات لرجل وزوجته: لكونكما من افضل الزوجين وقضيتما معا

ما يقارب الـ 35 عاما، فإني سأهب لكل واحد منكما أمنية لأحققها له.

قالت الزوجة:

انا أتمنى أن أسافر حول العالم مع زوجي العزيز دون أن نفترق.

حركت الساحرة عصاها بشكل دائري مرددة " أبرا كدابرا أبرا كدابرا, أبرا

كدابرا" فظهرت تذكرتين للسفر حول العالم وضعتها في يد الزوجة.

  

جاء دور الزوج الذي جلس يفكر ثم قال:

هذه لحظة رومانسية, لكن الفرصة لا تأتي إلا مرة واحدة في العمر,

....آسف حبيبتي، لكن أمنيتي أن أتزوج امرأة تصغرني بـ 30 عاما.

شعرت الزوجة بغصة في حلقها وبطعنة سيف في قلبها وبدت خيبة الأمل على وجهها, لكن الأمنية أمنية.

حركت الساحرة عصاها بشكل دائري مرددة " أبرا كدابرا أبرا كدابرا, أبرا

كدابرا"

فجأة أصبح عمر الزوج 90 عاما

قد يعتقد بعض الرجال أنهم أذكياء ولكنهم ينسون أن الساحرات في النهاية

هم نساء



بسملات من تصميمى الشخصى لتتزين الموضوعات ( 2 )

كل التصميمات فى التوبيك ده من تصميمى الشخصى
اللى يحب ينقل الموضوع ده لمنتدى تانى ما عنديش مانع
 بس بأمانه يذكر المصدر